8 Lợi ích của nước chanh cho sức khỏe và giảm cân bạn nên biết

8 Lợi ích của nước chanh cho sức khỏe và giảm cân

Cơ thể con người là khoảng 60% là nước, do đó, không có gì ngạc nhiên khi nước là quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nước thải ra độc tố khỏi cơ thể, ngăn ngừa mất nước, và giữ cho bạn tràn đầy sinh lực.

Cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả các loại canh trong bữa ăn.

Nếu bạn không thích mùi vị của nước lọc, bạn có thể thích nước trái cây và trà. Những loại đồ uống này thường được làm ngọt và chứa nhiều calo hơn, vì vậy nước là lý tưởng.

Nếu bạn không thể uống nước một mình, vắt một ít nước chanh vào ly có thể làm cho đồ uống có thể dung nạp được. Bạn cũng sẽ tận hưởng những lợi ích dinh dưỡng của chanh.

Chanh là một loại trái cây họ cam quýt, là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể của bạn bằng cách ngăn chặn hoặc ngăn chặn thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do, hoặc hóa chất có hại cho tế bào.

Trong quả chanh cũng chứa hàm lượng:

  • Kali
  • Vitamin A, B, C và D
  • Canxi
  • Magiê

Cho dù bạn đang tìm cách để cải thiện sức khỏe của bạn hoặc duy trì cân nặng của bạn, đây là một vài lợi ích của việc thêm một chút chanh vào nước của bạn.

Lợi ích của nước chanh: Làm trẻ hóa làn da

Một số sản phẩm chăm sóc da yêu cầu quảng bá làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn. Nhưng bạn không cần phải chi tiền cho các sản phẩm đắt tiền để cải thiện độ mịn và sự xuất hiện của làn da của bạn.

Chanh chứa vitamin C và flavonoid, các chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen. Uống nước chanh có thể làm ẩm và làm trẻ hóa làn da của bạn. Vitamin C và flavonoid cũng được tìm thấy trong một số sản phẩm chăm sóc da tại chỗ.

Bạn không nên để nước chanh trực tiếp lên da vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi ứng dụng có thể dẫn đến viêm phytophotodermatitis hoặc bỏng chanh đau.

Cải thiện tiêu hóa

Uống nước chanh giúp cải thiện tiêu hóa. Chanh có tính axit và chúng giúp nước bọt phá vỡ thức ăn để tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, flavonoid có tác dụng kích thích tiết dịch tiêu hóa.

Nếu bạn bị táo bón, độ chua của chanh có thể làm sạch hệ thống bài tiết và kích thích hoạt động của ruột.

Và nếu bạn đối phó với chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit thường xuyên, hãy uống một ly nước ấm với 2 thìa nước cốt chanh khoảng 30 phút trước bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trào ngược.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nguy cơ nhiễm trùng cao hơn trong mùa lạnh và cúm. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy nhấm nháp nước chanh suốt cả ngày.

Các vitamin C và chất chống oxy hóa trong các giới hạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng như virus HPV, cảm lạnh và cúm. Nó cũng có thể rút ngắn thời gian của một căn bệnh.

Giúp giảm cân

Ai không muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh? Thật không may, giảm cân là nói dễ hơn làm.

Một lợi ích khác của nước chanh là nó giúp bạn quản lý cân nặng của bạn. Axít citric có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và lưu trữ ít mỡ hơn.

Hoạt động thể chất thường xuyên và kiểm soát phần quan trọng để giảm cân và kiểm soát cân nặng. Do đó, hãy dành ít nhất 30 phút hoạt động thể chất trong hầu hết các ngày trong tuần và làm một nửa số trái cây và rau quả trong bữa ăn.

Để có một ngày khởi đầu tốt và hồi phục sự trao đổi chất của bạn, hãy uống một ly nước chanh vào buổi sáng hoặc bú một ly chanh trước bữa ăn.

Giảm lượng đường trong máu

Là một nguồn vitamin C tuyệt vời, Chanh có thể hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Chanh có chỉ số glycemic thấp và giúp điều chỉnh cách cơ thể hấp thu đường vào máu. Kết quả là, bạn có thể gặp ít sự tăng đột biến lượng đường trong máu.

Lợi ích của nước chanh: Giảm bệnh tim

Chanh là một nguồn tốt của magiê và kali, thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

Kali có thể hạ huyết áp tự nhiên và cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Nghiên cứu đang diễn ra trên các hợp chất chanh gọi là limonin có thể làm giảm mức cholesterol. Huyết áp cao khi kết hợp với cholesterol cao có thể làm cứng và hẹp mạch máu. Chúng cũng làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh tim.

Ngăn ngừa ung thư

Ung thư là sự phát triển không kiểm soát được của các tế bào bất thường, và nó có thể phát triển ở các bộ phận khác nhau của cơ thể bao gồm ngực, phổi và thận.

Uống nước chanh có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư và giúp bạn chống lại căn bệnh này. Các đặc tính chống oxy hóa trong giới hạn thúc đẩy tăng trưởng tế bào khỏe mạnh và cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch của bạn.

Giảm viêm

Viêm khớp, bệnh gút và các vấn đề về khớp khác đều do viêm. Vitamin C có thể làm giảm mức độ viêm trong cơ thể của bạn, do đó, thêm nước cốt chanh vào nước có thể làm giảm các triệu chứng của viêm khớp và các tình trạng tương tự gây đau khớp và cứng khớp.

Một nghiên cứu báo cáo rằng những người tiêu thụ lượng vitamin C ít nhất có nguy cơ bị viêm khớp cao gấp ba lần.

Chanh cũng có thể làm giảm nồng độ acid uric. Acid uric là một sản phẩm chất thải mà cơ thể tạo ra khi phá vỡ các loại thực phẩm có chứa purin, như thịt, gan, nấm và đậu khô. Nồng độ acid uric cao có thể gây bệnh gút.

Tóm lại

Nước chanh rất đơn giản để chuẩn bị. Rửa sạch các loại chanh tươi để loại bỏ thuốc trừ sâu, bụi bẩn và sáp. Sau khi đổ đầy nước bằng thủy tinh, vắt nước ép từ một hoặc hai ly.

Để có kết quả tốt nhất, hãy uống nước chanh không đường hoặc các chất phụ gia khác.

8 Lợi ích của nước chanh cho sức khỏe và giảm cân bạn nên biết
5 (100%) 10 votes